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Exercícios Aquáticos

Nadar é uma ótima maneira de exercitar as pernas. Nadar de bruços lenta e compassadamente é especialmente benéfico, pois permite trabalhar todos os músculos da perna.

Mas, enquanto está na piscina, pode exercitar as pernas fácil e eficazmente de outras maneiras. Deixamos-lhe dois exemplos:

Exercícios aquáticos para as pernas

Na Borda

Agarre-se à borda, de costas viradas para a piscina. Estique as pernas para trás, mova suavemente cada perna, alternadamente, para cima e para baixo e depois para o lado. Repita 10-15 vezes.


Andar na Água

Muitos atletas profissionais utilizam esta técnica para fortalecer os músculos das pernas, enquanto realizam um excelente exercício aeróbico. De pé, na extremidade pouco profunda da piscina, atravesse-a de um lado ao outro com os braços levantados para os lados para se equilibrar. Repita 10 vezes.

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