Nadar é uma ótima maneira de exercitar as pernas. Nadar de bruços lenta e compassadamente é especialmente benéfico, pois permite trabalhar todos os músculos da perna.
Mas, enquanto está na piscina, pode exercitar as pernas fácil e eficazmente de outras
maneiras. Deixamos-lhe dois exemplos:
Agarre-se à borda, de costas viradas para a piscina. Estique as pernas para trás, mova suavemente cada perna, alternadamente, para cima e para baixo e depois para o lado. Repita 10-15 vezes.
Muitos atletas profissionais utilizam esta técnica para fortalecer os músculos das pernas, enquanto realizam um excelente exercício aeróbico. De pé, na extremidade pouco profunda da piscina, atravesse-a de um lado ao outro com os braços levantados para os lados para se equilibrar. Repita 10 vezes.
Utilizamos cookies próprios e de terceiros para proporcionar-lhe um acesso melhor e personalizado ao site, bem como mostrar-lhe publicidade relacionada com as suas preferências de navegação. Ao clicar em “aceito” está a consentir o uso de cookies.
