Ande com o corpo direito, a olhar em frente, com o queixo a apontar ligeiramente para baixo e esticando a parte de trás do pescoço.
Puxe os ombros para trás e o peito para fora.
Encolha a barriga e aperte as nádegas, mantenha os músculos ligeiramente contraídos e tente evitar curvar as costas.
Mantenha os cotovelos paralelos e junto ao corpo, dobre os braços ligeiramente deixando-os soltos ao longo do corpo, balançando à medida que caminha, com as mãos ligeiramente fechadas.
Certifique-se de que o calcanhar pousa primeiro no chão e que depois dobra o pé até à ponta e aos dedos. Os joelhos devem estar sempre descontraídos e ligeiramente fletidos.
Mantenha uma postura descontraída e caminhe ao seu próprio ritmo.
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