Sugestões para andar

Ande com o corpo direito, a olhar para a frente, com o queixo a apontar ligeiramente para baixo, esticando a parte de trás do pescoço.

 

Puxe os ombros para trás e levante o peito.

 

Contraia a barriga e as nádegas, mantenha os músculos ligeiramente contraídos e tente manter a coluna direita.

 

Mantenha os cotovelos paralelos e junto ao corpo, dobre ligeiramente os braços permitindo que caiam soltos ao longo do corpo e balance-os enquanto anda, com as mãos ligeiramente fechadas.

 

Certifique-se de que o seu calcanhar toca primeiro no chão, depois a planta do pé e por fim os dedos. Os joelhos devem estar sempre descontraídos e ligeiramente dobrados.

 

Mantenha-se sempre descontraído e ande ao seu próprio ritmo.