Ande com o corpo direito, a olhar para a frente, com o queixo a apontar ligeiramente para baixo, esticando a parte de trás do pescoço.

Puxe os ombros para trás e levante o peito.

Contraia a barriga e as nádegas, mantenha os músculos ligeiramente contraídos e tente manter a coluna direita.

Mantenha os cotovelos paralelos e junto ao corpo, dobre ligeiramente os braços permitindo que caiam soltos ao longo do corpo e balance-os enquanto anda, com as mãos ligeiramente fechadas.

Certifique-se de que o seu calcanhar toca primeiro no chão, depois a planta do pé e por fim os dedos. Os joelhos devem estar sempre descontraídos e ligeiramente dobrados.

Mantenha-se sempre descontraído e ande ao seu próprio ritmo.

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